functional
Functional
Cos'è il Functional Training
Le classi di functional training sono lezioni a circuito che prevedono l’impiego di piccoli attrezzi (manubri, trx, elastici..) oltre che esercizi a corpo libero.
Questo tipo di allenamento è una strategia particolarmente utile per concentrare, in un tempo relativamente breve, un allenamento che sia efficace e incisivo.
Le lezioni sono organizzate negli stessi orari della danza per permettere anche ai genitori di allenarsi contemporaneamente ai propri figli.
lezione
Come è strutturata la lezione
Le lezioni hanno una durata di circa sessanta minuti, suddivisi in:
Fase di attivazione/riscaldamento di circa 10-15 minuti, in cui si prepara l’organismo alla fase successiva tramite l’utilizzo di esercizi di stretching dinamico attivo e mobilità articolare.
Fase centrale di circa 30-40 minuti, la quale prevede lo svolgimento degli esercizi proposti nella singola stazione.
Fase di defaticamento di circa 5-10 minuti, in cui si abbassa progressivamente l’intensità degli esercizi fino ad uno stop completo, con l’obiettivo di riportare l’organismo alle condizioni iniziali in maniera graduale.
benefici
Tutti i pro del functional training
Il lavoro delle singole sedute ha l’obiettivo di esercitare gli innumerevoli movimenti che il nostro corpo è in grado di compiere; non si ragiona semplicemente in base ai “muscoli da allenare” perché il lavoro è inquadrato in un contesto di stimolazione e rafforzamento di movimenti globali e di schemi motori.
Il lavoro non è sempre uguale nel corso delle settimane, ma si adatta al grado di allenamento dei partecipanti. Nel tempo, infatti, si valuta se rendere più intensi gli allenamenti per far sì che i progressi aumentino, oppure se renderli meno intensi (come potrebbe capitare, ad esempio, dopo una lunga pausa dall’allenamento).
trainer
Chi siamo
Domenico Cordone
Domenico Cordone ha conseguito la laurea triennale nel 2018 in Scienze delle Attività Motorie e Sportive e la laurea magistrale in Attività Motorie Preventive e Adattate nel 2021.
Da qualche anno lavora nel settore del fitness e nutre interesse nei confronti dei percorsi di recupero funzionale post-fisioterapia e nella prevenzione degli infortuni, da qui la scelta di proseguire la laurea magistrale di cui sopra.
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